Drie manieren om flierefluiten onderdeel te maken van je werkdag (en waarom dat zo goed werkt)

Ledigheid is des duivels oorkussen, is een oud Nederlands spreekwoord. Wie niets doet, gaat immers lopen lummelen en komt in contact met het loerende kwaad. Als je hard werkt en niet loopt te lapzwansen, krijgt de duivel geen kans. Zulke denkbeelden zijn nog steeds alomtegenwoordig. Activiteit wordt gezien als iets goeds en flierefluiten schiet niet op.
Maar even andere dingen doen, is juist belangrijk voor ons brein. Even flierefluiten dus. Het maakt je op de lange termijn productiever en minder moe. Hoe pas je flierefluiten toe in je dagelijks leven? Ik geef hierbij drie tips:

Tip 1: maak een buffer
Zeker als je moe bent, kom je in de verleiding om dingen te gaan doen die we “lekker” vinden, zoals online shoppen of een serie kijken op fijn een stukje twitteren. Maar, zoals je in dit artikel kunt lezen,dat loont niet.
Wat wel loont? Korte pauzes waarin je jezelf even helemaal afsluit van alles wat op werk lijkt. Dus: even dagdromen, op een bankje zitten of met je collega kletsen over de nieuwe vlam van Peter Buwalda. Flierefluiten dus.
Wie even iets anders doet, creëert een buffer in het brein waardoor je je werk beter aankunt. Echter, als je bijvoorbeeld Twitter gaat zitten lezen, gebruik je dezelfde mentale processen als wanneer je aan het werk bent. Dan creëer je dus geen buffer. Sterker nog: je vermoeit jezelf alleen maar meer.

Tip 2: neem pauzes, ook als je je (nog) energiek voelt.
flierfluiterAls je in de morgen denkt dat je de wereld aankunt, lijkt het niet echt nodig om pauzes te nemen. Nee joh, dan trekken we gewoon even door, toch?
Nou,  aan Baylor University ontdekten ze dat veel kleine pauzes het best werken. Als je al vroeg op de dag kleine pauzes neemt, word je minder snel moe en hoef je dus minder te herstellen.

Tip 3: ga je kantoor uit

Zelfs in de bedrijfskantine of bij het koffieapparaat ben je in functie en kun je dus niet echt ontspannen. Het wordt aangeraden om, zeker één keer per dag, helemaal uit je werkomgeving te ontsnappen. Even naar buiten gaan, zorgt dat je minder moe bent aan het eind van de dag volgens onderzoek.

image credits: https://www.theatlantic.com/world/
Advertisements

Cornell ontdekt: samen eten werkt beter

Teambuilding is belangrijk, vinden we. Er wordt wat afge-escaperoomt en ge-puzzeltocht om teams beter samen te laten werken. Maar, wat laat teams nou echt beter samenwerken? Op Cornell University vonden ze een heel simpel antwoord: eet eens samen.

2416167391_263fd9ac62_z
een desk-lunch. Dat mag dus eigenlijk niet meer van Cornell.

Kevin Kniffin, Brian Wansink, Carol Devine en Jeffery Sobal van Cornell University deden onderzoek bij 13 brandweerkazernes naar de eetgewoonten van de werknemers. Van te voren hadden de brandweermannen en – vrouwen aangegeven dat samen eten een belangrijke onderdeel was van hun functioneren als team. Immers, door samen te eten voel je wat meer een familie.
Belangrijk detail: onder “samen eten” verstond men ook “samen boodschappen doen en samen koken”, want de meeste kazernes hebben wel een keuken, maar eten moet door de medewerkers zelf geregeld worden.
En inderdaad, Kniffin et al. vonden positieve correlaties tussen samen eten en de prestaties als team in alle kazernes. Samenwerken ging twee keer zo goed bij de samen-eters.

Misschien is het dus ook wel zo, dat samen lunchen werkt omdat de brandweermannen erin geloven dat het werkt.Maar hoe het ook zij: maaltijden moet je niet als vanzelfsprekend beschouwen in het bestuderen van teams.