Drie manieren om flierefluiten onderdeel te maken van je werkdag (en waarom dat zo goed werkt)

Ledigheid is des duivels oorkussen, is een oud Nederlands spreekwoord. Wie niets doet, gaat immers lopen lummelen en komt in contact met het loerende kwaad. Als je hard werkt en niet loopt te lapzwansen, krijgt de duivel geen kans. Zulke denkbeelden zijn nog steeds alomtegenwoordig. Activiteit wordt gezien als iets goeds en flierefluiten schiet niet op.
Maar even andere dingen doen, is juist belangrijk voor ons brein. Even flierefluiten dus. Het maakt je op de lange termijn productiever en minder moe. Hoe pas je flierefluiten toe in je dagelijks leven? Ik geef hierbij drie tips:

Tip 1: maak een buffer
Zeker als je moe bent, kom je in de verleiding om dingen te gaan doen die we “lekker” vinden, zoals online shoppen of een serie kijken op fijn een stukje twitteren. Maar, zoals je in dit artikel kunt lezen,dat loont niet.
Wat wel loont? Korte pauzes waarin je jezelf even helemaal afsluit van alles wat op werk lijkt. Dus: even dagdromen, op een bankje zitten of met je collega kletsen over de nieuwe vlam van Peter Buwalda. Flierefluiten dus.
Wie even iets anders doet, creëert een buffer in het brein waardoor je je werk beter aankunt. Echter, als je bijvoorbeeld Twitter gaat zitten lezen, gebruik je dezelfde mentale processen als wanneer je aan het werk bent. Dan creëer je dus geen buffer. Sterker nog: je vermoeit jezelf alleen maar meer.

Tip 2: neem pauzes, ook als je je (nog) energiek voelt.
flierfluiterAls je in de morgen denkt dat je de wereld aankunt, lijkt het niet echt nodig om pauzes te nemen. Nee joh, dan trekken we gewoon even door, toch?
Nou,  aan Baylor University ontdekten ze dat veel kleine pauzes het best werken. Als je al vroeg op de dag kleine pauzes neemt, word je minder snel moe en hoef je dus minder te herstellen.

Tip 3: ga je kantoor uit

Zelfs in de bedrijfskantine of bij het koffieapparaat ben je in functie en kun je dus niet echt ontspannen. Het wordt aangeraden om, zeker één keer per dag, helemaal uit je werkomgeving te ontsnappen. Even naar buiten gaan, zorgt dat je minder moe bent aan het eind van de dag volgens onderzoek.

image credits: https://www.theatlantic.com/world/

Waarom ik adviseer te studeren zonder Iphone op je bureau

olifantMorgen ga ik een college geven over studiestrategie. Het college zal gaan over hoe je ‘t best de leerstof kunt aanpakken. Wat ik in ieder geval de nieuwe eerstejaars zal aanraden, is studeren zonder je telefoon bij de hand. Waarom doe ik dat?

Argument 1: multi-tasking werkt niet voor je geheugen
Het lijkt geen probleem om af en toe een appje te beantwoorden tijdens het studeren. Wel zo gezellig ook: én leren over embryonale cellen en intussen nog flirten of plannen maken ook. En op de korte termijn lijkt het niet zo’n ramp: je hebt aan het eind van de dag heus het idee dat je kunt reproduceren wat je gelezen hebt.
Echter, het kan negatieve gevolgen hebben voor je langetermijngeheugen.Je kunt de kennis morgen moeilijker opdiepen, om maar te zwijgen over volgende maand. Multi-tasken maakt het “learned it the day before the test, forgot it the day after”- veel erger.

Argument 2: je zit jezelf te pesten
Stel: je bent lekker gefocust op de tekst die je leest over de Kaninefaten. Dan kijk je eventjes op Facebook. Het lukt je zelfs om maar 3 minuten te Facebooken. Wow. Respect. Maar, daarna moet je weer terug naar de Kaninefaten. Die focus moet je helemaal opnieuw opbouwen. Je moet jezelf weer bijsturen en zorgen dat je op de weg geraakt. Dat kost energie joh. Bovendien is het elke keer moeilijker om in die focus te komen.
Het is daarom beter om in blokken van 25 minuten te werken en jezelf daarna te laten Facebooken, appen of twitteren.

Argument 3: je doet niet meer, dat lijkt maar zo
Zelf dacht ik ook altijd dat ik méér gedaan kreeg als ik alles tegelijk deed. Immers: aan het eind van de dag was mijn to-do-list- toch maar mooi afgevinkt. En ik voelde me er goed over. Dat is logisch: ik had al mijn shenanigans lekker de hele dag kunnen volbrengen: fotootje op instagram hier, likeje daar, gevatte gesprekken op whatsapp ook nog. En ook nog gewerkt. Dus, alle fijne gevoelens die daarbij horen had ik lekker gevoeld.
Maar, de grap is: je doet alles minder efficient, omdat je je zelf steeds terug op de weg moet brengen. Je doet wel veel, maar je doet het maar half.

Argument 4: de olifant en de ruiter
In zijn artikel “why I just asked my students to put their laptops away” haalt Clay Shirky de metafoor van de olifant en zijn ruiter aan. De idee is: je emoties zijn de olifant, het intellect is de ruiter. De ruiter kan ver vooruitkijken en vooruitplannen, maar de olifant is heel sterk en krachtig. Soms werken ze samen, maar als ze allebei een andere kant op willen, wint de olifant meestal.
Je maakt dus echt niet altijd zelf bewust de keuze om je aandacht ergens bij te houden als je aan het studeren bent. Je bent een ruitertje op een grote olifant. En die olifant bestaat uit pinterest, snapchat, wechat, twitter, instagram … allemaal ontworpen  om je verleiden. Alles wordt in het werk gesteld om te zorgen dat je er naar wilt kijken. Dus doe slim en maak de olifant zo klein mogelijk als je wilt dat de ruiter de baas blijft.

NB: Dit is geenszins een pleidooi tegen social media, het is een pleidooi om te zorgen dat je effectief studeert en effectief instagramt 🙂  Now, go ride the elephant!

 

bron foto: https://www.flickr.com/photos/hopemcg/1346585210/sizes/m/